Yoga pour l'enfant de 3 ans à 10 ans

"Il suffit d'oser faire une pause !

Une pause pour mieux se connaître, mieux respirer

et pour mieux s'aimer !"

Élisabeth Jouanne

"Yoga" est un mot sanskrit qui signifie "Relier-Lier".

Né en Inde il y a environ 5000 ans, le yoga repose sur divers principes visant à développer harmonieusement le corps afin de rendre l'esprit plus léger et l'âme sereine.

D'un point de vue moderne et occidental, le yoga est considéré comme une activité proche de la gymnastique douce (même si certaines pratiques modernes sont très dynamiques).

Il consiste à un enchaînement de postures ou de mouvements que l'on effectue sur un tapis, accompagné par des exercices de relaxation et des auto-massages.

Le yoga est considérée comme une médecine douce ou alternative lorsqu'il est pratiqué avec régularité. Les bienfaits sont à la fois physiques et psychologiques.

 Les bienfaits sont nombreux pour l'enfant et pour ses parents. Le yoga permet :

• de contribuer à l'éveil de l'enfant (intellectuel, émotionnel et moteur).

• à apprendre à se relaxer et à se détendre.

• à prendre soin de soi.

• d'aider l'enfant à la concentration pour recevoir les apprentissages.

• d'identifier ses émotions.

• d'accompagner l'enfant dans son développement et dans son épanouissement.

• d'évacuer les tensions corporelles,

• de prendre conscience de son schéma corporel.

• de renforcer son système immunitaire.

• d'augmenter la souplesse et l'adaptabilité de l'enfant.

La pratique du yoga en famille permet de partager une activité complice et de développer encore et renforcer le lien d'attachement qui vous unit déjà.

Cet échange vous donne l'occasion de passer un moment privilégié avec votre enfant, tout en l'aidant à acquérir et à développer des aptitudes qui l'aideront tout au long de ses apprentissages et de sa vie.

Elles vous apporteront une expérience positive, calme et agréable, aussi bien pour l'adulte et pour l'enfant. Il sera alors fier d'être dans un groupe (ou en individuel) avec son parent, en s'adonnant à une activité amusante et sereine.

"La méditation n'est pas une activité de plus qu'imposent des parents  (...),

Mais bien d'un cadeau dont ils se serviront toute leur vie."

Christophe André

Les exercices de relaxation et de respiration aident les enfants à se concentrer, à calmer leur système nerveux. Ceci va permettre de renouveler l'équilibre entre le corps et l'esprit.

Au fur et à mesure que l'enfant grandit, il prend de plus en plus conscience de ses réactions et de ses émotions (inquiétude, colère, frustration ou stress). Les techniques de gestion de stress enseignées par le Yoga et l'apprentissage "de se reposer tout en étant éveillé" sont précieux et serviront l'enfant tout au long de sa vie.

Ces outils pourront être utilisés à la maison ou à l'école.

Chaque temps de relaxation ne prennent pas plus de 10 minutes.

Lors des séances, nous ne chercherons pas la perfection dans les mouvements. Il s'agit avant tout de s'amuser, de prendre du temps pour soi et de lâcher prise.

Chaque posture respectera l'enfant est sera adoptée en douceur. Le Yoga n'est pas compétitif et chaque progrès est applaudi.

Ainsi, je vous propose des séances en fonction de l'âge de l'enfant. Chacune d'entre elle est basée sur un thème différent. Ceci vous offrira à vous et à votre enfant de découvrir de nouvelles postures et de nouveaux outils de relaxation.

En individuel, elles peuvent être personnalisées selon vos besoins et vos envies.

Pour répondre au plus proche du développement moteur de l'enfant, les séances de Yoga s'organisent par tranche d'âges :

• De 3 ans à 6 ans (séance enfant/parent)
• De 7 ans à 10 ans

Toutefois, elle se décomposent toutes en 3 parties :

1. Accueil, échauffement et auto-massage
2. Enchaînements posturaux
3. Retour au calme et relaxation

Les mouvements proposés aux enfants sont faciles à adopter en famille.Ils se font par le jeu.

Pour les séquences des 3/6 ans, la présence d'un des 2 parents est nécessaire pour accompagner, encourager et soutenir l'enfant, afin de passer un moment privilégié à deux.

Afin d'en tirer tous les bienfaits et du plaisir, je vous propose des ateliers de 6 séances.

Des séances découvertes sont aussi possibles.

Si vous êtes intéressé pour une intervention en collectivité (écoles, centre de loisirs, associations...),

contactez-moi pour établir ensemble les modalités et devis.